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孕妇补充叶酸食谱 南瓜牛腩饭

发表:2014-11-10 作者:美食养生馆 来源:网络搜集 收听:   阅读:

孕妈妈在怀孕初期不光服务叶酸片,也可以通过饮食的合理搭配来补充叶酸,今天介绍的就是适合怀孕早期食用的孕妇孕期营养食谱(南瓜牛腩饭),可以补充孕妇所需的叶酸。

南瓜牛腩饭

材料:牛肉100克,南瓜50克,胡萝卜50克。高汤、盐各适量。

南瓜牛腩饭做法:

1 牛肉洗净后切成丁,南瓜、胡萝卜洗净后也分别切成丁。

2 将牛肉放入锅中,加适量高汤煮至8成熟,之后再加入胡萝卜丁、南瓜丁和适量的盐煮至全部软熟,浇在米饭上即可食用。

标签: 南瓜 牛腩 责任编缉:花生米

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