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穴位养生 秋季按摩三个穴位养生保健

日期:2016-01-08来源:美食养生馆编辑:大力神阅读:

秋季是一个干燥,一个疾病易发期的季节。如何更健康更愉悦的度过这一深秋,穴位按摩是一个不错的选择,下面为大家介绍秋季按摩三穴位的好处。

秋季穴位按摩的技巧:

1、身心放松。按摩时除思想应集中外,尤其要心平气和,全身也不要紧张,要求做到身心都放松。

2、取穴准确。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴准确,手法正确。

3、用力恰当。因为过小起不到应有的刺激作用,过大易产生疲劳,且易损伤皮肤。

4、循序渐进。推拿手法的次数要由少到多,推拿力量由轻逐渐加重,推拿穴位可逐渐增加。

5、持之以恒。无论用按来保健或治疗慢性病,都不是一两天就有效的,常须积以时日,才逐渐显出效果来,所以应有信心、耐心和恒心。

秋季养生按摩穴位的好处:

1、按四缝健胃化滞

立秋后正是进食肉类、贴秋膘的好时机。稍有不慎就会饮食积滞,损伤脾胃,增加体重。

四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。最好用大拇指掐按, 一般按10~20次效果显著。

2、按迎香润肺防燥

秋燥容易危害肺脏。点揉迎香穴具有清热散风、 祛燥润肺、宣通鼻窍的作用。

迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。两手中指或食指指肚,顺逆各揉搓20~30次, 以迎香穴发酸、发胀、发热为度。

3、按极泉理气护心

入秋后偶尔的气温回升堪比盛夏。当气温超过30 ℃时,人便会出现胸闷的感觉。

极泉穴是手少阴心经第一要穴,位于腋窝顶点,腋动脉搏动处。该穴对治疗心痛、 胸闷、 咽干烦渴有效。弹按时力度应柔和,动作应连贯。每次弹按的量应因人而异, 一般弹按10次左右。

看了这些,现在你了解穴位按摩有哪些养生保健的好处了吧,那就赶紧手动起来吧!

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