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悲秋情绪测试和解决办法

日期:2015-12-01来源:美食养生馆编辑:大力神阅读:

悲秋是中国古代文人一种带有颓废色彩的情结,刘禹锡的自古逢秋悲寂寥,更是将悲秋写入了中国的诗坛,在以后的历史中一直影响着千千万万的文人骚客。随着压力的增大和对季节转换的不适应,现代人的悲秋情绪也很普遍,那么如何测试自己是否有悲秋情绪,有了悲秋情绪又该怎么办呢。

为什么会有悲秋情绪

天气凉爽了,但许多人却犯困、精神疲乏,这是为什么呢?医学专家介绍,这种现象称之为“情绪疲软”。立秋前后,随着天气渐渐凉快,人也从过激情绪中调整过来,这时就容易因身体能量消耗过多,而出现疲软、困乏等状况,严重者会影响正常生活。五脏中的“肺”属金,七情中的“悲”属金,四季中的“秋”也属金。因此在秋天,尤其是秋雨连绵的日子里,人们除了容易“秋燥”,有时也容易产生伤感的情绪。

气温的骤然下降,会使人体新陈代谢和生理机能均受到抑制,导致内分泌功能紊乱,进而使情绪低落,注意力难以集中,甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状,即人们通常所说的“低温抑郁症”。预防“悲秋”最有效的方法是心理调节,保持乐观情绪,切莫“秋雨晴时泪不晴”地自寻烦恼。

悲秋情绪测试,有悲秋情绪该怎么办

哪些人最容易有悲秋情绪

1、摩羯座

进入秋季的摩羯,情绪上的波动开始越来越明显。虽然表面上看起来还是一副平静的样子,但是内心的烦躁却像一把火,甚至有的时候还会想要消失几天,让自己清静一下。建议摩羯们多和朋友交流交流,不要什么事都闷在心里。

2、双鱼座

进入渐冷的秋季,双鱼们烦躁的生活开始渐渐浮出水面。工作上感觉自己脑袋比较乱。感情上争吵或者冷战等状况较多。最好能够冷静地去处理自己的感情,成也好,散也好,不要太过影响自己。做些能够释放压力的事情吧。

3、狮子座

狮子们从进入九月,就开始被染上了忧郁的色彩。加之感情上遇到一些小阻碍,使得火象星座的狮子们想要大发雷霆。狮子们要谨记,心静自然凉,多出去转转,会对你有好处。

4、天蝎座

对于本身就比较繁忙的天蝎来说,秋季可谓是忙上加忙,有的时候,甚至都觉得自己快被身边的一些琐事给弄崩溃了。天蝎们安静一下吧,要来的事情终究会来的,不要过分冲动。

5、双鱼座

进入渐冷的秋季,双鱼们烦躁的生活开始渐渐浮出水面。工作上感觉自己脑袋比较乱。感情上争吵或者冷战等状况较多。最好能够冷静地去处理自己的感情,成也好,散也好,不要太过影响自己。做些能够释放压力的事情吧。

悲秋抑郁症测试

下面的几个小烦恼你有吗?

每当天气不好的时候,你就会闷闷不乐,情绪低沉。

秋天的夜晚,会失眠,或者因为想哭而睡不着。

与异性接触中,提不起什么兴趣,也觉得没什么意思。

你比平时更容易激动,一点小事就能令你暴躁。

经常觉得昏昏沉沉,头脑不清楚,或者十分健忘。

测试结果:

1-2项轻度秋季抑郁

你是个容易受环境影响的人,一草一木的凋落都让你感慨。不过你也是个很容易快乐起来的人,一场球赛,或者一次尽兴的卡拉OK,就能唤醒低沉的你。

3-4项一定程度的秋季抑郁

可能跟长期以来的不良心理状态有关。也许你应该找个朋友好好倾诉一番,并设法找到能使自己快乐起来的事情。要清醒地了解自己的状态,千万不要让抑郁疯长。

5项接近抑郁症

冰冻三尺非一日之寒,建议你找到心理医生,打开心结,秋冬季是自杀的高发季节,在这个季节里,抑郁程度比较重的人应该有朋友或家人陪伴,让他们顺利地走过一年中最难熬的季节。

如何调节悲秋情绪

悲秋情绪测试,有悲秋情绪该怎么办

1、饮食滋养好心情

早餐一定要吃,尽可能食用牛奶、蛋、水果,补充蛋白质与钙质的摄取量,以增强耐力与意志力,经常不吃早餐的人,不但无精打采而且意志力也较薄弱。注重养心和养肝,多喝玫瑰花或菊花茶、莲子茶,因为它们有清肝解郁的作用,长期喝对于抑郁很有帮助。多吃莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼等,这些食物有养心安神的作用,对焦虑、抑郁很有帮助。核桃、鱼类等含有较多磷质,也会帮人们消除抑郁。维生素B有助于改善情绪,这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。

2、增加户外活动和体育锻炼

情感低落、思维混沌、迟缓、言语减少……都是身心失衡后体现出来的症状。常年在室内工作的人,尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平素对寒冷比较敏感的人,比一般人更易患上秋季抑郁症。如果感到情绪不佳,不妨暂时放下手中的工作,多抽时间外出走走,或者进行适当的体育锻炼。体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化,较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。旅游和外出,心情烦闷时,看看青山绿水,看看袅袅炊烟,疲劳、苦闷之感顿消。

可以坚持练习一段时间的瑜伽,从调息开始:取一舒适冥想坐姿,双手做冥想契合手势垂放在双膝上。闭上眼睛,放松全身。吸气,腹部向外扩张。呼气,腹部向内收缩。吸气是自发的,而后快速呼气。呼吸50~100次为一组,可以做2-5组。呼吸法可以从内向外地调理、安抚、稳定自我。

3、多晒太阳,让房间更明亮

造成秋季抑郁症的原因,“阳光不再充沛”是第一大因素。美国科学家研究发现,每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线,可以减少秋季抑郁症病人的自杀念头。当阴雨天或早晚无阳光时,应尽量打开家中或办公室中的全部照明装置,使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动,可调动情绪,增强兴奋性,从而消除抑郁情绪。

4、心态调节,学会放弃

心理学家认为,激发抑郁症发作的心理因素,对男性而言,主要是事业、理想带来的压力,奋发工作,一旦潜心事业,把精力集中到工作上,便能使人忘记忧伤和愁苦。而女性则主要因为情感问题,表现为亲密关系或依赖心理被破坏。因此,相对来说女性,遭受了一点挫折,凡事总往坏处想。克服的方法是,宁作乐观的幻想,不作消极的猜度,更容易患抑郁症。所以,要学会正确面对人生,学会放弃,切莫庸人自扰。找知心的、明白事理的亲友,向其倾吐心里话。

人生已然十分难过,消极颓废的情绪更是要不得,有悲秋情绪的一定要注意改变心境,想一些秋天美好的东西,红红的枫叶、清冽的泉水、蔚蓝高远的天空......

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