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如何面对心理压力

日期:2015-12-01来源:美食养生馆编辑:大力神阅读:

压力无处不在,有人被击跨,有人更有效率,奥妙就在于,后者知道如何面对心理压力。压力是人人都有的,只有去勇敢面对,才能解决克服压力。下面为您介绍如何面对心理压力。

1、放松心情这么想

学会关紧昨天和明天这两扇门,过好每一个今天,每一个今天过得好,就是一辈子过得好。用积极的心态面对人生。想得开没有精神负担,放得下没有精神压力,淡泊为怀,知足常乐。

学会计算自己的幸福和计算自己做对的事情。计算幸福会使自己越计算越幸福,计算做对的事情会使自己越计算对自己越有信心。不要害怕承认自己的能力有限,学会在适当的时候对某些人说:“不”。

如何面对心理压力,心理压力的缓解办法

舍在先,得在后。世界上的事情总是有舍才有得,或者说是舍了一定会得,而一点都不肯舍或样样都想得到,必将事与愿违或一事无成。与人为善,遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张,用别人的错误惩罚自己。无论做了什么事情,都要学会从中找到自己的收获。

算了!------指对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实。当你无力改变现状时,你应学会换一个角度看待问题。你改变不了天气,但你可以改变心情。你改变不了事实,但你可以改变心态。你改变不了过去,但你可以改变现在。你改变不了他人,但你可以掌握自己。你不能预知明天,但你可以把握今天。

不要紧!------不管发生什么事情,哪怕是天大的事情,也要对自己说:不要紧!记住,积极乐观的态度是解决任何问题和战胜任何困难的第一步。重新评价,如果真做错了事,要想到谁都有可能犯错误,若事与愿违,就应进行重新自我评价,才能不钻牛角尖,继续正常地工作。

会过去的!------不管雨下得多么大,连续下了多少天也不停,你都要对天会放晴充满信心,因为天不会总是阴的。自然界是这样,生活也是如此。一吐为快假如你正为某事所困扰,千万不要闷在心里,把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听,以取得解脱、支持和指正。

2、创造内心平衡感

遇事是否沉着,是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静的处理各种复杂问题,有助于舒缓紧张压力。保持冷静是防止心理失控的最佳方法。每天早或晚进行20分钟的盘腿静坐或自我放松术,能创造一种内心平衡感。这种屏除杂念的静坐冥想能降低血压,减少焦虑感。过度焦虑烦躁的人每天花10分钟静坐,集中注意数心跳,使自己心跳逐渐变缓慢。10个星期后,他们的心理紧张均有一定程度的减轻。此外,按摩对减轻压力感也非常有效。可以试试腹式呼吸法,深呼吸,吸气时腹部慢慢隆起,屏住5秒钟,吐气时要均匀缓慢的呼出,如此反复几次,身新都会缓慢的放松下来。

3、学会缓解压力

健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。

轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉他或其他乐器,不妨以此来对付心绪不宁。

在僻静处大声喊叫或放声大哭,也是减轻体内压力的一种方法。

不要挑剔不要对他人期望过高,应看到别人的优点,不应过于挑剔他人行为,不要用自己的标准去要求他人。世上没有完美,可能缺少公正,因而要告诉自己:我努力了,能好最好,好不了也不是自己的错。留有余地不要企图处处争先,强求自己时刻都以一个完美形象出现,生活不需如此,你给别人留有余地,自己也往往更加从容。

放慢生活节奏,把无所事事的时间也安排在日程表中。

在非原则问题上不去计较,在细小问题上不去纠缠,对不便回答的问题佯作不懂,对危害自身的问题假装不知,以聪明的“糊涂”舒缓压力。

4、找到控制的方法

我们生活中的压力可能并非来源于所陷入的生活困境,而是来源于我们对这些生活经历所采取的反应。你无法控制生活降临于你头上的打击,但你却能控制自己对待这一打击的态度。所以,在面临心理压力时,你一定要做到:不要让压力占据你的头脑。

如何面对心理压力,心理压力的缓解办法

保持乐观是控制心理压力的关键,我们应将挫折视为鞭策我们前进的动力,不要养成消极的思考习惯,遇事要多往好处想,洞察你自己的心声。许多人对一些情形已形成条件反射,不加思索就做出反应。我们应多聆听自己的心声,给自己留一点时间,平心静气地想一想,努力在消极情绪中加入一些积极的思考。

5、平衡你的生活

许多人抱怨说时间老是不够用,事情也老干不完。这种焦虑和受压感对许多人来说已成为他们生活的一部分。那些为工作或生活疲于奔命的人,并不懂得生活的真正含义。要平衡自己的生活应尝试换个角度想问题,抽空去想一想或回味一下那些令自己快乐的事情。当你为琐事而紧张不安,忧心忡忡是无济于事的,你应想个办法来解决这一问题。

一个行之有效的方法是把一切都写下来。每天早起10分钟,把自己感受写满3页16开的纸,事后不要修改,也无需再重读。过一段时间当你把自己的烦恼都表达出来之后,你会发现自己的头清楚了,也能更好地处理这些问题了。这种自我交谈方法能帮助你解决好多问题。

逃避解决不了问题,最好的办法就是与压力相处,做一个有心人。

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