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压力大怎么办 缓解压力的16种方法

日期:2015-12-01来源:美食养生馆编辑:大力神阅读:

压力大怎么办,缓解压力的16种方法。每个人都有来自各方面的压力,但有人总能轻松释压。其实只要用对方法,压力就会减轻了。压力大怎么办?下面一起来看看缓解压力的16种方法。

缓解压力的16种方法

1、放空身心

在静坐之前,设置好闹钟,避免休息过头或是中途需要确认时间。接着坐下休息,什么也不用想,放空自己的身心,以缓解压力。

2、散步

步行可以使你的头脑清醒,在繁忙的情况下,抽出点时间休息一下。

3、聆听音乐

每个人都有自己喜欢的音乐,当感觉到压力时,听歌能帮助减缓心脏和动脉压力。

4、打电话给一个朋友

某些人的声音会让我们听了觉得振奋,所以给他们一个小问候,甚至几分钟。一个笑话或一个有趣的故事,或者只是通过倾听,他们可能会把一个微笑放在你的脸上,让你冷静下来。

5、不要经常看表

经常盯着表看会加剧来不及做完事情的紧张感,这同样会造成巨大的压力。

6、回归淳朴

为了减缓压力,可以向老一辈学习,比如学习使用钢笔书写等。

缓解压力的16种方法

7、写一篇日记

表达我们的感觉可能是最好的方式来处理压力,写日记是一种随时捕捉那些感觉的方法。你不必担心别人的想法或说法,只是让你的钢笔做这项工作。

8、控制呼吸

从控制呼吸的角度来说,瑜伽、武术和冥想在缓解压力方面都可起到很大的作用。

9、玩棋类游戏

有空闲时间时,可以玩孩子们的游戏,像糖果乐园,梯子和滑梯,四子棋,甚至“扭扭乐”也是个很好的让你欢笑的游戏。

10、经常喝茶

茶被认为是最能快速恢复精力的具有安抚功能的饮料之一,而且喝茶时最好将茶包留在茶具内并且不要加糖。

10、放慢话速

过快的说话速度容易刺激或激怒到听众,使自己紧张。如果在说话前能做到三思,且说话时能慢条斯理,可帮助很好地放松大脑。

11、学会幻想

不一定要躺在床上闭上眼睛才能幻想,有时只需回忆童年趣事就能很好地放松身心。

缓解压力的16种方法

12、不要过于追求完美

很多时候压力来源于自己给自己制定的许多过于理想化的目标,比如快速升职和得到丰厚的薪金,或是要求一顿完美的午餐,保持平常心才有助于远离压力。

13、出一身汗

没有比锻炼更好的方式来摆脱压力了,骑自行车或跳绳都是很好的锻炼方法。你只要致力于浑汗如雨,想象压力通过你的毛孔排出你的身体。

14、计划一些有趣的事情

有一些事你想过但没时间去做吗?或者你一直想做晚餐?现在是时候了,不仅会转移你的注意力,还有让你花时间去期待一顿丰盛的晚餐,这是一个双赢的局面。

15、洗个热水澡

洗个热水澡,可以把你身体的压力踢出去。如果是泡澡的话,还可以滴点精油哦。

16、提前计划

为了避免过于忙碌的情况,应当提前计划和筹备,并将大目标分解成小目标一步步完成。

在生活和工作中,当你感到被压力攻击时,就尝试以上减压方法,让你轻松把压力踢出门。

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