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如何行为减压_行为减压法

日期:2015-12-01来源:美食养生馆编辑:大力神阅读:

如何行为减压?减压的方法大家听得很多了,但有没有听过行为减压呢?今天小编就来帮大家介绍一下行为减压法。

减压,原指工人从潜水钟的受压状态回到外界空气经密封舱时或飞行员升入高空时所受周围气压的降低,后引申人们降低或减轻压力。我们必须认真对待心理压力问题。

如何行为减压

1、衣着整洁

穿着整洁其本质是改善自己的精神面貌,衣着不仅仅是要给别人看,更是给自己信心。

2、把笔横着含在嘴里

当你很苦闷的时候不妨试试把一支笔横着含在嘴里,这时候你的面部会出现像笑一样的表情。面部肌肉对这种“笑”的表情具有记忆功能,就会本能地使大脑想到一些很开心的事情。虽然我们平时说“皮笑肉不笑”,但有时候必须是先皮笑,然后才能肉笑。先做出快乐的表情,内心才能跟着快乐起来。

3、只要聊天就好

只要聊天,只要交流起来,就对心理健康有帮助,不管聊的是什么。拥有自己的交往圈子也很重要,最好是一个有异性的交往圈,在有异性的朋友圈子里双方的心理能得到安慰和满足。

4、随便看本什么书

看书是一种很好的解压方式,看什么书无所谓,只要自己觉得好。

5、吃点零食

可能很多都市白领都有一边工作,一边吃零食的习惯,这在紧张的工作状态中,对缓解压力是很有效果的。适当的泡杯咖啡,泡杯绿茶,不但在生理上能缓解疲劳,在心理上也可以进行放松。

6、挤压小球

很多职场人都会有一些不良情绪,但是又无法进行宣泄,所以可以买一些舒缓压力的小软球,当心理压力大时,可以拿出来挤一挤,压一压,对你的缓解压力会有不错的效果,毕竟你在上班时,拍打桌子,摔文件会给上司留下不好的印象。

7、写下烦恼

我们在工作中,总会有很多烦恼,这些烦恼我们建议你将它们写出来,从而达到缓解烦恼与压力的目的。不要小看了这个方法,一支笔、一张纸,它们可以神奇的将你心中的烦恼、压力与心理体验都释放出来。

压力无所不在,我们必须认真对待心理压力问题,并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力,为它找个出口,它就不会给精神带来太重太大的伤害。我们才能用稳定的情绪、健康的心理去直面纷繁复杂、瞬息万变、竞争激烈的社会。

如何行为减压?以上的行为减压法大家都学会了吧。现在的生活工作压力确实太大,我们适时也要给自己试试行为减压法哦。

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