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白领心理保健方法_白领心理保健技巧

日期:2015-12-01来源:美食养生馆编辑:大力神阅读:

白领心理保健方法是什么你知道吗?白领丽人若想达到修德养性、养生保健之目的,首先就得从调整心态,保持心理健康做起。下面小编为你介绍白领心理保健方法。

一、友善术

美国著名精神病专家雷斯福·威廉斯研究发现,易生气和易妒嫉的女性比性格沉稳冷静、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍,由此而引出对同伴不友善女性更易早卒的结论。这是因为,友善的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,可促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱等,而这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态,从而提高肌体的控病能力。而不友善的女性往往怨天忧人,动辄怒气中烧,从而引起肾腺素等应激激素大量释放,使血管收缩、心跳加快、肌肉发紧,导致不良情绪加剧,造成心理、行为的恶性循环。因此,提倡友善的处世方法,是现代白领丽人尤为要注重的。

二、宽心术

即通过营造有利自己宽松工作与生活的环境,使自己始终保持心情舒畅的状态,以达到健康益寿之目的。如果一个人的价值错位、名利熏心、心胸狭窄、目光短浅,整天过的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活,所看到的社会都是阴暗和肮脏,久而久之,这个人就会丧失对生活的审美观,心里便会充满黑暗、仇恨、嫉妒和不满。这样的人,无论走到哪里,其生活氛围都不可能和谐、宽松。为此,白领丽人要做一个有正确价值观的女人,就应该有良好的心理素质,做到心胸豁达,淡于名利,对周围的人宽宏大度。没有危机,少了是非,她周围的生活气氛便始终会是和谐、宽松的。

三、戒逸术

好逸恶劳是一种不良的生活方式,祖国医学认为“饥、饱、劳、逸”四者致病。随着生活的安定和富裕,人们的饮食起居比过去有很大改善,吃讲营养,住讲舒适、行即坐车、膏粱厚味、安逸少动常导致“逸病”的发生。患逸病的人,大多“饱食终日,无所事事”。百无聊赖,起居无常,不是发懒贪睡,就是闲坐不动。民间谚语所说:“坐了等瞌睡,睡了等病来。”而白领丽人逸病的防治则在于勤勉、多劳,重要的是要克服意志消沉、不求上进的消极情绪。应根据自身条件,选学一二门艺术,每日安排一些家务和体育锻炼,促进健康。

四、敬业术

有关专家认为,敬业是白领丽人心理健康的标志之一。在工作上具体表现为以下4个方面:(1)乐于工作,并能从工作中获得满足感;(2)能在工作中与他人建立和谐关系,且乐于与人交往,对人的态度是正面的态度多于反面态度;(3)对自己所从事的工作有适当的了解,并乐观积极,愿意努力发掘其身心智潜能,对于无法救补的缺陷也能安然接受而不过于自卑;(4)对工作中的问题,能用实效之法谋求解决。

五、安详术

白领丽人生理现象,表现在日常生活中,大多数白领丽人不如白领男士胸襟开阔,且多疑善感、郁闷不舒、急躁易怒,用一句话来概括,就是缺少安详。尤其是在临行经之前和更年期的白领丽人,表现更为突出。这些虽是生活变化引起的神志异常,但若不加强自身修养,则将对白领丽人的健康构成影响,导致疾病的发生。因此,其养生的方法,主要是安定情绪,保持思想清净,不贪欲妄求,精神内守而不耗散,这样的话,病即无从可来。此外,对于地位能随遇而安,不羡慕地位高的人,没有嫉妒心和高傲心,这样才合于养生之道。现代医学研究表明:在安详的情况下,能使免疫功能增强,代谢旺盛,气血和畅,从而调整气血阴阳,最终达到“阴平阳秘,精神乃治”的目的。

白领心理保健注意调理八种坏情绪

导读:随着社会的发展与飞速进步,上班族出现了各种问题,过劳死,在上班族当中已不再是新闻了。给每个人的身体健康拉起了警钟,为了生活,为了工作,身体才是革命的本钱。今天,小编就……随着社会的发展与飞速进步,上班族出现了各种问题,过劳死,在上班族当中已不再是新闻了。给每个人的身体健康拉起了警钟,为了生活,为了工作,身体才是革命的本钱。今天,小编就来跟大家分享一下上班族心理健康的问题,白领要懂得如何调理八种坏情绪,这样才能保障健康。

1、愤怒过度

工作中出现矛盾是人们经常遇到的事情,最好避免激烈的争吵,以免愤怒过度伤了身体。所以,白领养生应该注意时刻保持冷静,对自己及他人都有好处。

白领心理保健 注意调理八种坏情绪

2、忧虑过度

虽说是“人无远虑,必有近忧”,然而凡事应有个尺度,切不可杞人忧天,终日忧心忡忡、无端悲愁。白领养生应该做到振作精神、积极面对每一天,而不应该整天忧虑。

3、高兴过度

高兴本来是好事,但要防止“乐极生悲”,特别是当生活中有突如其来的好事降临时,更应该避免过度高兴。尤其是患有心脑血管疾病的白领,更应该注意养生,避免高兴过度。

4、猜疑过度

有些人疑心病较重,乃至形成惯性思维,导致心理变态,不但会影响工作、影响人际关系、影响家庭和睦,还会影响自己的心理健康。因此,白领养生要注意戒除猜疑的毛病,以诚待人。

5、消极过度

当工作中出现失误时,可能会导致有些人产生自我否定的心理或极其消沉的情绪,严重者甚至自暴自弃,对心理健康极为不利,应该警惕。

白领心理保健 注意调理八种坏情绪

6、焦躁过度

有些人脾气很急,做事情总想一步到位、一举成功,有些急功近利的心理趋向,对身心健康不利。因此,白领养生应该注意戒除焦躁的毛病。

7、关爱过度

很多白领对于家人,尤其是对于孩子关爱过度,不但给对方造成过重的精神负担和心理压力,而且也给自己平添了不少的压力和烦恼,不利于身心健康。

8、悲伤过度

当人们遭遇不幸时,应当学会调解、控制自己的情绪,如故友离散、亲人谢世、朋友反目、恋人分手等等,都会给人心理上造成严重打击。但是,白领养生要注意不要沉湎其中,要学会摆脱,必要时向心理医生咨询,尽快走出心理危机。

总之,白领养生对于摆脱“亚健康”,提高生活质量十分重要,如能戒掉以上八个“过度”,对于维持身心健康十分有利。除此之外,白领养生还应该多注意心理上的调整,适当咨询心理医生,以缓解心理压力,避免各种心理问题乃至心理疾病的困扰。

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