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如何心理减压_心理减压的办法

日期:2015-12-01来源:美食养生馆编辑:大力神阅读:

你知道如何心理减压吗?随着经济社会的发展,激烈的竞争往往会给人带来或多或少的压力。那么究竟如何心理减压呢?下面小编为您详细解答有关心理减压问题。

最近一项新的研究表明,将柿子加热后食用,可使一些特定的有益于健康的成分大幅度增加,从而减轻人的心理压力。

研究者采用一种可以一次性解析柿子中所有化合物的方法,从柿子中检出了约150种化合物。在把柿子加热后,研究者掌握了可以减轻使人体压力增加以及抗氧化作用等有效成分的变化,并将最初是为了杀菌而食用的经加热处理的柿子与生柿子相比,结果发现,加热处理后的柿子,抑制心理压力增加的成分γ-氨酪酸(一种神经递质)和有血管扩张作用的瓜氨酸的含量激增了2倍以上。这一研究在世界上是少有的,无疑对日感压力增大的现代人是有益的。

时下,金柿下枝,布满街头,正是人们品尝的大好时节,除可试试减压之外,告诉大家,柿子还是化解秋燥的佳果良药。

儿童心理减压

做为父母,最重要的就是看着自己的孩子健康快乐的成长,心理压力不但成人会存在,孩子也一样会存在。而对于生理、心理等多发面发育不成熟期的孩子,如不及时引导,很可能促使他们做出过激行为。这个时候,父母是帮助孩子最大的力量来源。微心理在这里分享五个小方法,希望家长能用它们来缓解孩子的心理压力!

一、倾听孩子

要想帮助孩子克服压力首先要了解孩子心理上有什么压力、压力是从哪里来的。所以,必须听听孩子的倾诉,要抽出时间和孩子面对面地交谈,专心地看着孩子,认真地听他说话。只有父母肯把心交给孩子,孩子才肯把心交给父母。这样,你才能了解孩子心理压力的实际情况,才能够针对问题帮助他们。

二、培养自尊

培养孩子的自尊可以加强他们抗拒各种不良诱惑的能力,比如让孩子发表意见,把一些适合孩子年龄的事情交给他们自己去做,并且重视孩子的想法和言行,这些都是培养孩子自尊的好办法。孩子有较强的自尊就会有勇气、有胆量,就会有明辨是非的能力。

三、关注成长

鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好,多参加一些学校组织的课外活动,这对于缓解孩子的心理压力是大有好处的。最好不要强迫孩子去学这个学那个,应该多听听孩子自己的意愿。在大多数情况下,只要父母能及早发现并加以恰当引导,孩子就不会产生沉重的心理压力,从而轻松愉快地度过少年时光,逐步走向成熟四、引导孩子

有时候孩子会因为自己和别人不一样,比如不跟别人一起逃学、不跟着别人作弊、抽烟等等,就受到嘲笑,甚至会被孤立,感到不安,甚至恐惧、不知所措。这时,父母应当教导孩子要坚持原则,不对的事情一定不能做,让孩子知道,能够做到不随波逐流是很不容易的,这正是一个人成熟勇敢的表现,也是有主见、有头脑的表现。

五、分享经验

当孩子知道了父母原来也常常会面对压力和烦恼的时候,他们对父母所说的话就比较容易听进去了。父母告诉子女自己是怎样应对压力的,那实际上是为孩子树立了一个很好的榜样,也就增强了孩子克服压力的勇气和信心。

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