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现代人更容易情绪障碍_情绪为何障碍

日期:2015-12-01来源:美食养生馆编辑:大力神阅读:

美食养生馆导读:现代人更容易情绪障碍,成功的压力、、拥堵的环境、家庭的碎片化等,让现代人心理问题丛生。无论男女老幼,似乎总是满腹压抑、烦恼、惶恐、孤独……现代人更容易情绪障碍,为何出现情绪障碍,如何调理情绪,你了解了吗?

1、压力大,情感问题上升快

日前,本报联合39健康网、新浪网、搜狐网健康频道做了一项网络调查。在参与调查的18571人中,觉得自己“生活满足,没什么烦心事”的只有6.8%;近六成人表示承受着较大压力,其中,28.3%的人因为压力太大,感觉“生活郁闷,难有愉快感”。

用心观察一下我们身边,似乎随时随地都有人叫嚷着“郁闷”、“压力山大”。为了学习、事业、生活,很多人吃不好、睡不香,整日精神不振、情绪不佳。因心理问题引发的悲剧也在不断见诸报端:企业精英因抑郁结束生命,母亲因抑郁抛弃孩子,有人在网络上“直播自杀”,还有数不清的人因“心结”影响正常生活。

从调查结果来看,导致人们心理压力的主要有“家庭情感问题”,占31.8%;“人际关系问题”,占23.5%;“事业发展”和“经济问题”各约占 17.0%;排在最后的是“孤独没有依靠”和“身体疾病”。对此,中国疾病预防控制中心精神卫生中心主任、北京大学精神卫生研究所副所长、社会精神病学教授黄悦勤表示,情感问题会高居榜首,主要是因为在社会转型中,新旧价值观尚未完成交替,这在婚恋观上表现尤为明显,很多人面对越来越多的诱惑会感到迷茫和手足无措。人际关系方面的压力,则更可能是源于金钱观与利益观不断渗入,为了在竞争中取胜,权力已经成为决定人际关系的重要因素。

2、常悲观,情绪障碍更多见

德国中央精神卫生研究所精神病学家安德烈亚斯·迈尔·林登贝格等人发表在《自然》期刊上的一项研究发现,现代生活压力使人们大脑的承受能力变差,更易出现焦虑、抑郁、注意力受损等问题。本报调查似乎印证了这一点,27.6%的人表示时常出现闷闷不乐、悲观厌世等抑郁情绪,29.3%的人时常有紧张不安、过度担心等焦虑情绪,还有29.8%的人认为自己情绪波动大,24.2%的人时常遭遇睡眠困扰,只有约10%的人从未受过情绪困扰。

此外,调查还发现,越来越多的人承认自己染上了一些奇怪的行为习惯。其中,24.1%的人表示自己做事强迫、过度追求完美;21.2%的人孤僻封闭,宁做 “宅男宅女”;还有人总是拖拉、注意力不集中,占11.5%;购物狂、微博控等成瘾行为虽然较少,但100个人也会有那么两三个。

专家指出,虽然上述情绪、行为表现不能直接和抑郁症、强迫症等心理疾病划上等号,但是,这些现象更像是一种警示,提示着现代人很容易遭受情绪上的困扰,且缺乏有效的调节机制。如果任其发展,很可能殊途同归,最终导致心理疾病。比如,“完美主义者”、“宅男宅女”在乎别人的评价,又不愿与人交流,如果不良情绪不断累积,自然而然就会产生强迫、抑郁等问题。中华医学会精神医学分会常委兼秘书长、北京大学精神卫生研究所/第六医院副院长王向群教授表示,临床上的观察也发现,过去精神专科医院以重症精神病患者为主,如今几乎70%—80%的门诊病人、近一半的住院患者都是情绪障碍患者,如抑郁症、焦虑症等。而黄悦勤领导的一项针对北京地区的最新流行病学研究也发现,平均每9人中约有1人曾患有常见精神障碍,包括焦虑障碍、情感障碍(如抑郁症)、物质使用障碍(如酒精依赖等)。

3、存抵触,不愿找医生倾诉

值得警惕的是,尽管如今很多人开始意识到,自己的心理可能出了点问题,却少有人肯去就医。在这庞大的人群中,前往精神专科医院的实际就诊率不足1/3,现有的抑郁症患者中,只有不到10%的人接受了相关的药物治疗。

与上述数据展现的问题类似,本报此次的调查显示,在遇到心理问题时,近46.9%的人都会自己消化或干脆不当回事,24.8%的人会找懂心理的朋友聊天,24.6%的人会自己在网络和报刊中查询解决办法,真正会求助心理医生的只有3.7%。

究其原因,北京大学精神卫生研究所/第六医院副主任医师石川认为可能有四。首先,很多人还没真正意识到,自己的问题确实需要心理医生来做针对性的治疗。其次,在多数人看来,心理咨询只是宣泄途径。但其实,医生的专业知识可以帮你更有针对性、更彻底地打开心结,这与一般的对朋友倾诉是完全不同的。当然,有时候,严重的病症也是需要用药的。再次,固有观念中,心理疾病和精神病会被人们等同起来,这也让他们在潜意识里对心理医生产生了抗拒。最后,目前心理咨询市场确实不够规范,心理咨询队伍鱼龙混杂,导致可信度下降。

不过,任何事物的认识过程都是渐进的,在专家看来,从正视自己的心理问题,到积极正确地寻求解决办法,我们已经迈出了很好的一步。着名主持人崔永元就曾用亲身经历告诉我们:“如果你身边有朋友得了抑郁症,希望你不要歧视他,然后鼓励他去看医生,医生可以帮助他解决这个问题。”

心里不爽,偶尔的抱怨发泄一下,也是十分必要的,但是无休止的抱怨只会增添烦恼,只能向别人显示自己的无能,抱怨是一种致命的消极心态。让自己过得快乐幸福比起来就似乎更重要了,可是如何让自己快乐幸福呢?

下面的八种安慰方法或许可以让你快乐幸福起来。

第一、最重要的是今天的心情

何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情,何必为莫名的忧虑而惶惶不可终日。过去的已经一去不复返了,再怎么悔恨也是无济于事。未来的还是可望而不可及,再怎么忧虑也是会空悲伤的。今天心,今日事和现在人,却是实实在在的,也是感觉美好的。当然,过去的经验要总结,未来的风险要预防,这才是智慧的。昨天已经过去,而明天还没有来到,今天是真实的。

第二、自己的心痛只能自己疗

何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情。偶尔的抱怨发泄一下,也是十分必要的,但是无休止的抱怨只会增添烦恼,只能向别人显示自己的无能,抱怨是一种致命的消极心态,一旦自己的抱怨成为恶习那么人生就会暗无天日,不仅自己好心境全无,而且别人跟着也倒霉。抱怨没有好处,乐观才是最重要的。

第三、好心境是自己创造的

我们常常无法去改变别人的看法,能改变的恰恰只有我们自己。坏的生活不在于别人的罪恶,而在于我们的心情变得恶劣。让生活变好的金钥匙不在别人手里,放弃我们的怨恨和叹息,美好生活就垂手可得。我们主观上本想好好生活,可是客观上却没有好的生活,其原因是总想等待别人来改善生活,不要指望改变别人,自己做生活的主人。

第四、用心做自己该做的事

人生是如此的短暂,哪人心思去浪费呢?有智慧的哲人曾经说过:大街上有人骂我,我是连头也不回的,根本不想知道这个无聊之人!"我们既不要去伤害人家,也不要被别人的批评左右,还是按照自己的愿望,先踏踏实实学好本领再说。特别是在少年时要全力以赴学本领,不要分心。

第五、别总是自己跟自己过不去

学会自己欣赏自己,等于拥有了获取快乐的金钥匙,欣赏自己不是孤芳自赏,欣赏自己不是唯我独尊,欣赏自己不是自我陶醉,欣赏自己更不是固步自封??自己给自己一些息信,自己给自己一点愉快,自己给自己一脸微笑,何愁没有人生的快乐呢?经常要自己给自己过节,学会寻找愉悦的心情。

第六、不要追逐世俗的荣誉

终生寻找所谓别人认可的东西,会永远痛失自己的快卡通相架乐和幸福。庸俗的评论会烟灭自己的个性,世俗的指点会让自己不知所措。为钱而钱使自己六亲不认,为权而权会使自己胆大妄为,为名而名会使自己巧取强夺,真实的我在刻意的追逐之中,会变成一张张碎片随风飘扬,世俗的我已变得面目可憎。得到了媚俗,失去了真实,要坚定信心,拥有自我。

第七、极端不可取

有些人常常因为忧虑过度,而导致自己精神失常环保筷子,有些人却因为麻木不仁,造成自己对任何事情都无动于衷。前者常为寻找理性而痛苦,因聪明过头而衰,愚蠢的根源在于什么都懊悔。后都不知悔恨为何物,整天稀里糊涂地生活,活着与死去没有什么区别。走极端总是惨遭失败,寻找人生的智慧。 第八、注意不要活得太累,常有人感叹,活得真累。累,是精神上的压力大;累,是心礼品资讯理上的负担重。累与不累总是相对的,要想不累,就要学会放松,生活贵在有张有驰。心累,使人长期陷于亚健康状态;心累,会使自己精神不振。心别太累,学会解脱自己。

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