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职场心理危机怎么办_职场心理危机解决之道

日期:2015-12-01来源:美食养生馆编辑:大力神阅读:

职场心理危机怎么办,现代生活竞争压力大,许多人都会感到心理承受不住,特别是女性。职场心理危机怎么办,女性常常会掩饰自己的脆弱和恐慌。她们独自撑起一片天空,却忽略了自己也需要关爱,职场心理危机怎么办,一起来看看。

一、什么是职场心理危机?

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人们在紧张、重压和各种突然发生的情况下,心理所产生的反常行为活动以及那种痛苦的内心感受。以下是职场心理危机比较常见的表现症状:

1、长期处于失眠状态。

2、心理波动起伏较大频率较快。

3、经常会有种压抑和无助的感觉,觉得家人朋友都离自己好远。

4、为一点小事变得心理极度消沉、绝望、悲观,失去对生活的希望。

5、性情急噪不安,失去以往的基本耐性。

6、无论在家人朋友还是外人面前,脾气显得暴躁容易激动或者发怒。

7、不仅敏感多疑而且心胸变得狭隘。

8、独自一人关在房间内不愿意与外人接触,感性的人则相对比较害怕一个人独处。

9、有些性情激烈的感性人则经常会为很小的事情,精神及心理上经常有种想抓狂的感觉等等。

由于长期在紧张环境下心理超负荷重压工作生活,所容易出现的反常心理行为表现。另外一个人如果受到任何突然打击,或者长期被迫生活在一种不断失望情形下,心理感觉被动,又无法改变的时候,也会有上述这些现象产生。

二、职场心理危机有哪些

1、工作依赖症

什么是“工作依赖症”?即由于长期工作压力大、精神紧张,造成一离开工作环境便觉得不适应。就像小丽,工作现在已经成了她生活中唯一的中心。每天只要电话铃一响,她身体会立刻本能反应,抢着最先拎起话筒,在家里也毫不例外;一看同事们工作出色,自己心里就暗暗着急想尽快赶上;好不容易碰上个休息日也是在家整理客户资料,和朋友出去玩时也心不在焉,这就属于典型的“工作依赖症”。她们通常只有在工作的时候才会觉得自己。

2、强迫症

32岁的赵静已经在一家外企做到高管,她对自己要求颇高,近于苛刻。一次,她寄出一份文件后才发现其中有一个错别字。为此,她整整一个星期寝食难安,一想起来就觉得浑身不自在。赵静的问题属于“强迫症”。她们自己剥夺了自己犯错的权利,不能接受工作中的错误。

3、情感隔离

许多女性为了在周围人眼里保持独立的形象或是出于自我保护,常常会掩饰自己的脆弱和恐慌。她们独自撑起一片天空,被大家敬而远之地羡慕或欣赏的同时,却忘记了她们自己也需要支持。所处的高位,常使她们难以找到可以倾诉和求援的知心朋友,大部分时间处于“情感隔离”状态,负面情绪难以排解,内心的寂寞、压抑在一天天积累、蔓延。

4、自卑心理

有些人容易产生自卑感,甚至瞧不起自己,只知己短不知己长,甘居人下,缺乏应有的自信心,无法发挥自己的优势和特长。有自卑感的人,在社会交往中办事无胆量,习惯于随声附和,没有自己的主见。这种心态如不改变,久而久之,有可能逐渐磨损人的胆识、魄力和独特个性。

5、猜疑心理

有猜忌心理的人,往往爱用不信任的眼光去审视对方和看待外界事物,每每看到别人议论什么,就认为人家是在讲自己的坏话。猜忌成癖的人,往往捕风捉影,节外生枝,说三道四,挑起事端,其结果只能是自寻烦恼,害人害己。

6、排他心理

人类已有的知识、经验以及思维方式等,需要不断地更新,否则就会失去活力,甚至产生副效应。排他心理恰好忽视了这一点,它表现为抱残守缺,拒绝拓展思维,使得人们只在自我封闭的狭小空间里兜圈子。

7、作戏心理

有的人把交朋友当作是逢场作戏,往往朝秦暮楚,见异思迁,且喜欢吹牛。这种人与人之间的交往方式只是在做表面文章,因而常常得不到真正的友谊和朋友。

8、贪财心理

有的人认为交朋友的目的就是为了“互相利用”,因此他们只结交对自己有用、能给自己带来好处的人,而且常常是“过河拆桥”。这种人际交往中的占便宜心理,会使自己的人格受到损害。

9、冷漠心理

有些人对与自己无关的人和事一概冷漠对待,甚至错误地认为言语尖刻、态度孤傲就是自己的“个性”,致使别人不敢接近自己,从而失去了更多的朋友。

三、职场心理危机解决方法

女人的生活本应该轻松快乐,工作绝不应该是女人生活的所有。在全社会都更关注女性的今天,让我们来关注职场女性健康、关注职场女性减压吧。下面就教你几个职场减压的妙招。

1、在办公室保持积极向上的精神状态

每天在办公室里忙碌的女性,保持旺盛的精力十分重要。良好的坐姿习惯可以有效预防颈椎腰椎出现问题,走路时注意挺胸,这不仅有助于保持健康健美的形体,还能让你每天精神充沛,充满朝气和活力;午餐后尽量不要坐着不动,要充分利用倒水、倒咖啡、发传真、复印材料的机会运动运动;需找同事沟通的时候,尽量不要打电话、发邮件,而是亲自走过去面对面沟通;可以交一些办公室知心朋友,空闲之余谈谈休假计划,聊聊生活趣事,缓解紧绷的工作节奏,避免在工作中出现情绪化的表现;下班后,可以去做瑜伽或选择按摩,缓解身体疲劳,从而带来精神上的放松。

2、多吃减压食物

职场巨大的加班压力和长时间的会议容易导致胃肠功能紊乱,典型症状就是“上火”、便秘等常见问题。多进食富含膳食纤维的食物能促进胃肠蠕动,帮助通便,有效降低胃肠疾病发病概率和次数。补充膳食纤维最简单的方法就是多吃粗粮。另外,蔬菜、水果中的膳食纤维以可溶性膳食纤维为主,如苹果,就含有丰富的果胶,也是非常好的减压食物。职场女性不妨在办公室多备一些水果随时缓解身体压力。全职招聘网2011年组织了一次针对职场女性健康的调查活动,发现接受调查的37%的辞职女性因为工作压力导致健康不佳而选择辞职。可见,减压与健康对女性的职业寿命来说至关重要。

3、适当调整自己的职业目标

职场女性千万不能为了工作而不顾生活中的乐趣。你的职业资格考试、MBA课程、还有晋职升迁的计划,都不是生活的全部,而只是保证生活质量上一个台阶的手段而已。全职招聘网人力资源专家张女士建议,女性不必在短时间内给自己设定太高的职业发展目标或规划,而应该循序渐进地追求阶段性目标,给自己留更多的空间、时间去感受生活中的幸福,为自己的职业发展多做积累。

面对职场上的压力,女性朋友一定要学会自我解压,尽量在工作与生活之间寻找平衡,使自己在其中得到休整、充实与提高。

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