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如何测试恐惧症

日期:2016-03-02来源:美食养生馆编辑:大力神阅读:

虽然我们害怕的东西有95%都不会发生,但还是有很多人对于祸福无常的人生颇多畏惧,太过忧心,所以很多现代人都有恐惧症,那么如何测试恐惧症呢,下面为恐惧症测试题,为您介绍如何测试恐惧症。

什么是恐惧症

所谓恐惧症,是在真实或想象的危险中,个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为:神经高度紧张,内心充满害怕,注意力无法集中,脑子里一片空白,不能正确判断或控制自己的举止,变得容易冲动。

恐惧症测试

你是否患上了恐惧症?

1、经常想到亲人会有不幸?

2、有时担心会给自己或所爱的人带来伤害?

3、 经常检查灯和水龙头关好没有?

4、在人群中受到推搡觉得反感?

5、有洁癖?多次反复地刷洗衣服和家具?是否老洗手?

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6、是否老是对自己和自己所干的事不满意,尽管已经努力想干好?

7、你是否总是尽量想提前离开有可能使你遭遇尴尬的境地?

8、是否能轻易做出困难的决定?

9、你是否觉得有一种做某种多余事的必要?

10、经常觉得身上衣服有些不对劲?

11、有过回家检查门窗是否锁好的情况吗?

12、老舍不得扔掉已没用的旧东西?

13、是否老在想一般都是不由自主做的事?

14、 是否有过老重复说同一句话或数一些没必要数的东西的时候?

15、睡觉前会把衣服整齐码好吗?

16、 你是否干一些不重要的事也很认真?

17、 你周围的东西是否随时都要放在同一个地方?

18、 会老做一些无足轻重的老动作吗?

测试结果:

从做出“是”的回答数的多寡看出其患上恐惧症的程度:

没到5个说明跟恐惧症沾不上边。

5-10个说明患有轻度恐惧症。

10-15个说明患有中度恐惧症。

15个以上就得注意了,有患上潜伏性神经官能症恐惧的危险。

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如何克服恐惧感

克服恐惧心理,主要是通过提高对事物的认知能力,扩大认知视野,判定恐惧源。认识客观世界的某些规律,认识人自身的需要和客观规律之间的关系,确立正确的目标判断,提高预见力,对可能发生的各种变故做好充分的思想准备,就会增强心理承受能力。

最普遍的治疗方法是脱敏,也就是一个人逐步学会在容易产生恐惧的情况下能静下心来。病人随身带上一张小卡片,卡片上写上2-3个和医生一同草拟的“咒语”,“胆小的人”一看那些字也就不再胆小。

1、闭上眼睛,在体内找到恐惧的感觉(比如坐汽车出车祸惨死,患上重病,等等),想象它是什么样子。一般这恐惧的映像都很不雅,往往是一只蟾蜍、一摊血或一个什么怪物。找好自己心目中的映像。

2、从内心里对这个映像发出真诚谢意,感谢它对你的未来与安全的眷顾。在爱意作用下,你心中恐惧便会变成一种能赋予你信心与宁静的良好情绪。

3、再将全新的映像固定起来,想象自信心是个什么样子。它将是个令人赏心悦目和心旷神怡的全新形象,像一轮小太阳,像风平浪静的港湾。

4、将你所想象的自信心映像画在能经常看到的物件上,比如说笔记本。

5、习惯可怕情景。对所惧怕的景物,要敢于去碰它、接触它,对那些景物习惯了,知道它“不过如此”,也就不怕了。如许多人开始时怕在会上发言,后来硬着头皮去讲?受到大家鼓励,以后会上发言就不会忐忑不安了,表情动作也自然了。

其实,一生之中祸福无常,会恐惧害怕是很正常的,人只有内心稳住,就不会再害怕。

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