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性格和心理压力的关系 性格决定心理压力的敏感性

日期:2016-03-02来源:美食养生馆编辑:大力神阅读:

压力来源于生活,殊不知性格和心理压力的关系,这句话听似很难,那下面,小编就举个例子给大家来讲讲什么叫性格和心理压力的关系。

缓解压力的专业方法则是在专业人士的帮助下学会放松,接受认知辅导。因为心理压力太大的人,其认知往往是消极的,非理性的成分比较多,因此要通过认知治疗改变他的消极认知方式。

21世纪是一个充满压力的世纪,中国人感受到生活的紧张、竞争的压力、择业的艰难。生活在这种社会大环境中的孩子由于其身心的承受力还很脆弱,因而在家庭、社会、学业的压力下,极易产生性格障碍。

当今时代,孩子们大都不易被感动,经常处于极度不安或不快的状态。他们表达感情的方式非常激烈,无法控制激动的情绪。这是因为他们在长期的成长过程中,一直没有养成压抑冲动及不满的习惯,因此无法掌握自己,没有信心,极度不安。这种类型的孩子还有一个特点,那就是对别人的依赖和期待非常大,当别人无法接受或照顾他时,便会以为对方背叛了自己。

生活在这个年代的孩子,大多数心理都不太安定,因此,处理朋友关系便多维持在点头之交的状态上。与一般人的交往更是浅尝辄止。这种无法与人深交的性格障碍,在相当一部分孩子身上存在。这种孩子在与朋友深入交往时,很容易变得依赖对方或毫无节制地要求对方,让朋友非常困扰。当对方无法接纳自己或满足自己时,他们就会被激怒而任性地指责对方。这种过度以自我为中心的想法与做法,当然难以拥有良好的人际关系。另一方面,由于他们对人的评价经常从一个极端走向另一个极端,人际关系当然不稳定。有时,这种孩子会把朋友任意地理想化,或给以过度的期待,一旦希望落空,便会转而拼命攻击对方。有这种性格障碍的孩子,其心理一直处在不安定状态,不仅对自己,甚至对别人的期待、要求都呈现出偏执、夸大、不安定的倾向。

下面来看一个成年人的例子。

36岁的何先生性格内向,在一家民营企业当财务主管,半年来他经常睡不好,几乎每晚都要吃安眠药才能入睡,早上5点不到就会醒来。这种状况让他在工作中经常出错,因为他总是没精打采、注意力难以集中。日常生活中同样也是无精打采的,以前还跟三五朋友偶尔一聚,可现在他连朋友也不想见了,总觉得“没意思”。他知道自己状态不好:“觉得自己快要疯掉了,再这样下去,迟早会丢掉工作、连朋友也没有了!”

这一切,都要从何先生买房说起。半年前他按揭买了一套商品房,首期就把积蓄花得差不多了,勉强剩下的2万多元仅够简单装修。何先生和妻子的月收入加起来有8000多元,要支付日常生活开销、赡养老人、抚养不到1岁的女儿,现在每月又要多支出1000多元的房贷,让他顿时觉得生活的压力好大!“一想到有这么多事情要花钱,心里就特别焦虑。”

更要命的是,他买房后不久,感觉原本一路上涨的房价开始下跌,刚开始只是微降,现在“似乎是要急转直下”,自己千辛万苦买到的房子,才半年就已经不值买进的价钱了,何先生感觉自己的压力更大了,内心也越来越郁闷。

人不顺心,很多事情也跟着变得糟糕起来,何先生在单位是部门主管,但只有大专学历,面对一群不是本科就是硕士的下属们,他感到工作的压力也不小,加上近期的睡眠不足已严重影响到他的工作,甚至领导也开始找他谈话。“我在这家公司干了10年,也只对这个行业熟悉,如果这时被炒鱿鱼,很难再找到胜任得了的工作,而且就算有地方愿意收留我,工资也很难比现在的高。”

心理重负之下,何先生莫名其妙地想,“能解脱就好了,也许死真的是一种解脱”。媒体中一些有关轻生的报道,他看了就放不下。他曾向妻子诉说过心中的苦恼,妻子很能理解他的苦处,对他说:“你的收入比我高那么多,这个家几乎全靠你养着,再大的困难,我都会和你一起挺的。”何先生对此也很感动,几次觉得要挺不下去了,一想到妻子的支持、想到“如果我死了,老婆孩子就更加没有依靠了”,才坚持着挺过来。

这两晚何先生尝试着没有服用安眠药,结果都是整夜无眠。他觉得自己实在忍受不下去了:“难道自己一辈子只能靠吃药才睡得着吗?!”

接听来电的心理咨询师小潘聆听着何先生的倾诉,不时给予回应,并表示理解。然后,小潘与何先生一起分析生活的压力及应对。

在交谈中了解到,何先生月薪6000多,妻子月薪2000多,房子月供1000多元;1岁的孩子在老家由爷爷奶奶带着,花费并不多。其实增加的只是房贷,对生活影响有限,要是把新房出租,一方面自己租房时可以不用再花费家私和电器等开支,租金还可以抵月供,所以生活上的压力可以缓冲,与以前没有多大变化。

“ 相比之下,你的情况算是好的了,花了钱,但有房子在,还有很多买不起房的,生活更紧张的,可他们也还是乐观地生活、积极地应对。要多关注生活中好的方面。 ”听小潘说到此处,何先生想起一个同事的生活境况:同事月收入5000多元,妻子没有工作,租房居住,还要供小孩上学;工资一发下来,基本上就没有余钱了,可还是有说有笑、精神乐观。何先生心情平和多了,他觉得自己要向同事学习,多看积极有益的方面。

其次,搞好家庭关系,感受亲情。小潘告诉何先生,他有个很贤惠的妻子,能够理解他的苦衷,给予很多安慰和支持。这对何先生的作用很大,让他领悟到亲情的可贵,更加珍惜家庭幸福。

再则,放下包袱,努力工作。何先生的危机感是:生活压力影响到了工作,让他很害怕失去现在的工作。小潘建议他,真正失业了才是他无法面对的局面,如今不如放下包袱,集中精力做好工作,就能够管理好下属,公司也会满意,这样也就不用为怕失去现有的收入而担心,一切就会慢慢好起来。对此,何先生表示赞同,感觉心里好受多了。小潘还提醒何先生,必要时还需药物帮助睡眠,同时增加交往和活动。何先生愉快地接受了他的建议。

心理分析

内向型性格对压力敏感

买房虽增加了何先生的经济压力,但他还能应付得了,为何他却有越来越大的压力感?深圳市心理危机干预中心执行主任林雄标解释,压力客观存在,每个人都有压力,但每个人对压力的感受以及对压力的承受能力都不一样,这与人的性格有关。内向型性格对压力比较敏感,对自己感受比较在意,因为他的心理活动指向自己,不太把自己的情绪表述出来,而情绪是有能量的,这种能量想找渠道出来,但内向的人把这个渠道堵住了,能量在心中出不来,堵久了就让人感到累。另外,社会支持系统比较少的人,承受压力的能力也比较脆弱。

何先生是比较内向的人,朋友不多,所幸太太给了他很大的支持,如果何先生的太太不理解他,不支持他,他很可能会觉得承受不了而崩溃。

林雄标比喻,生活如流水,从上游朝下游不停地流,逆水行舟、逆流而上,总让人感到累,因此有时对待生活要像流水般顺势而为。“何先生是比较容易过于担心某事的人,即便事情还没有发生,就开始担心不已。他要让自己走出来,更主要的,是说出自己的感受,虽然客观现实没有因此而出现改变,但缓解了自己。”

专家建议

要学会减压 使用积极防御机制

如何缓解压力?林雄标介绍,非专业方法有很多,比如充足的睡眠、有营养的饮食、适当的运动、与信任的人倾诉等,都是生活中可以做到的。

一般人通过非专业的方法,或多或少能够缓解一些压力,不过内向的人应对压力的态度与方式通常比较消极,比如不说话、自己闷在那里、也不见人。“因此我们要能自我觉察,知道自己天生就是对压力敏感的人,觉察出来后的事情就容易了,自我觉察过程是一个理性的过程,如果不能自我察觉,非理性就有可能走向极端。”

当然,内向的性格也有其优势,比如自我体验丰富、细腻,而艺术家也大都是敏感的、感情丰富并体验深刻的人。“所以要使用积极的防御机制,学会升华自己的能量,进行创造性思维。”

如何缓解心理压力

以下这些方法可以有效缓解心理压力,不妨一试。 ●准备一条冷毛巾,随时擦脸,以助清醒。 ●脱掉鞋袜,用脚尖走路,走上几分钟,心中的烦恼便会跟着走掉了。 ●找一位乐观的朋友或同事倾诉,发泄一下情绪。 ●喝一杯酸梅汤或果汁醋,疏通肝气。 ●闭上眼睛,尽力想身体后面的景物,平衡前后脑的压力。 ●读你最崇拜人的格言,并认真思考,有镇定的作用。 ●多赞美及鼓励自己,不要遇到挫折就苛责自己。 ●做到晚上十点前睡觉,早上六点起床。 ●多看喜剧片,开怀大笑一番。 ●简化自己生活及欲望,因为生活越复杂,压力就越大。 ●自己动手做东西,会使你更满足,更快乐,如可以烹饪或做自己最喜欢的事。 ●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上,而是要想老天让我与日俱增经验和智慧,生活因此更丰富。 ●经常到书店走走,读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。 ●不断告诉自己,要能容纳别人不同的观念或行为。

好了,现在大家理解什么叫性格决定心理压力的敏感性了吧,好好生活,缓解来自四面八方的压力吧!

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