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心理压力会加速衰老 心理压力大会老得快吗

日期:2016-03-02来源:美食养生馆编辑:大力神阅读:

心理压力会加速衰老!很多人都知道,心理压力会加速心理衰老,人一旦压力太大,就会身心疲惫!所以,我们要学会分解生活中的压力,做到转移压力,不要让压力压垮了自己!心理压力会加速衰老,我们要注意以下建议!

我们都认为压力会让人变老,但是这种“老”往往指的是“看起来没以前那么精神、活泼”,只停留在外表的层面上。但是最近世界各大媒体纷纷报道了美国的一项最新研究,在这项研究中,科学家们指出:心理压力真的会让人加速衰老,而且一老就可能达到十几年。

据美国国家科学院的院刊报道,加利福尼亚大学旧金山分校的研究人员埃丽莎·埃培尔领导的一个小组已经观察到了心理压力对细胞的影响。

要解释压力与细胞之间的关系,先得从人体细胞“分子钟”说起。每一个染色体的顶端,都被一片被称为端粒的dna物质覆盖着,它的作用是保护染色体、提高基因的稳定性。每当细胞分裂时,这些端粒便会变短,由此分裂产生的子细胞的端粒会比母细胞的端粒稍短一些。在年轻人身上,端粒酶将纠正这一过程,重新构造细胞端粒。但在年纪大一点的人身上,在细胞分裂后,端粒将大大缩小,最终细胞复制将完全终止,这意味着人的寿命也就此终结。由于端粒的长度决定了dna复制和细胞分裂的次数,可以通过它计算出生命延续的时间,故其被形象地称为“分子钟”。

为了研究心理压力对细胞衰老的作用,埃培尔和同事们观察了58位母亲的白血球细胞的染色体端粒。在这些母亲中,2/3的人的子女都患有慢性病,心理压力大一些。其他母亲的子女身体健康,因此她们的心理压力相对小一些。

在两个对照组(压力大和压力小)中,受试者的染色体状况没有太多的不同。然而,两组中心理压力最大的妇女,其端粒也最短。更为重要的是,在这些人身上,压力对细胞的影响是如此明显,相当于加速了9—17年的细胞老化。

对于这一发现,埃培尔表示并不感到意外。她说:“如果我们感到压力,就应该认真对待,因为它可能会影响到我们体内的细胞。”在研究中,埃培尔还发现,对那些照顾病儿时间最长的母亲来说,无论她们自己感觉到的压力是大是小,她们的染色体端粒都会比较短。“她们照顾病人的时间越长,对自身健康的影响也就越大”。

埃培尔最后表示,他们将对这一课题进行更为深入的研究,以确证心理压力与细胞衰老之间的关系。她说,尽管这一研究目前尚未涉及人的生活方式、社会地位以及所处环境,但“无论你是否在照顾病人,心理压力都会给健康亮起红灯”。每个人都会面对各种压力,但我们一定要学会放松,尽量挽回失去的“生命”。

人的一生总是有来自各方面的压力,其实,压力就是生活的一部分,不可分割。压力来自很多方面,如感情上、工作上、学习上……其中有一部分压力完全来自自己的,很大一部分原因是因为没有很好的正确评价自己,从而造成了许多困恼。如何缓解自己的压力也很重要,方法不当,可能会造成某些不理想的效果。

正确评价自己

你知道你会什么吗?你会哪些技吗?你是什么样的性格?……生活中有一部分压力完全就是来自对自己没有正确评价。

1.正确的分析并认识自己的能力。不要高看自己也不要低看自己,做自己能做的事,合理的评价自己。

2.分析自己是什么样性格的人。在跟人交往的时候,有时候是自己不好的性格而引起的。分析并认识到自己的缺点,改掉一些坏的毛病。不过是人总会有缺点的,不要想着全部改掉。没有缺点的人,已经是超越神的存在了。

转移注意力

?找一个安静的地方,什么都不要想。看一本自己喜欢听的书、一首歌、一首诗,也可以跑步、唱歌、看电影、做家务…… 不管怎样,做完之后,肯定会感到有所轻松。压力有时候像拿起一杯水,拿一分钟谁都可以做到,拿到半小时手就会感到酸。我们要做的就是放下这杯水,歇息一会,再拿起来,这样我们才会拿的更久。所以我们应该将压力放下来并休息一段时间,之后再重新拿起。一张一弛,松弛有度。

运用言语和想象放松

通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”,在短时间内放松、休息,恢复精力,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。

支解法

请你把生活中的压力罗列出来,一、二、 三、四……,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。

想哭就哭

医学心理学家认为,哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压,然后按正常血压和高血压编成二组,分别询问他们是否哭泣过,结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来,让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

一读解千愁

在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便付诸脑后,烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力。

心理压力会加速衰老!压力很多时候没有办法避免,所以,聪明的人都会学会释放压力,学会运用健康有效的方法减轻压力!心理压力会加速衰老,我们要在繁重的社会生活中为自己减压,让我们的生活更加轻松!

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