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怎样游泳更安全健康 “八条戒律”需谨记

发表:2016-06-14 作者:美食养生馆 来源:网络搜集 收听:   阅读:

  夏天一到,游泳便成了许多人消暑运动的首选。除了纯泡水外,游泳因为水域条件的不确定性,存在着一些运动禁忌和运动风险。昨日,记者采访了专业游泳队退役运动员,拥有多年游泳操课教学经验的教练,告诉读者怎样游泳更安全、健康。

怎样游泳更安全健康  “八条戒律”需谨记

  游泳正确呼吸很关键

 教练介绍说:“对于游泳初学者来说,首先要掌握基本的安全知识,在学习过程中不要怕喝到水,呛水是每个游泳学习者都会经历的事情。学习游泳是个循序渐进的过程,要先练习水中漂浮、憋气,进行心肺锻炼,再掌握自由泳、蛙泳等各项游泳技能。”他特别举例说,一些初学者喜欢拿着救生圈学游泳,其实这是非常错误的做法,“你只有真正到水里去才能真正学会游泳”。

“呼吸不到位,怎么游都累。说穿了,不会呼吸,就不算会游泳。”冬冬说,只有掌握了正确的呼吸方法,游泳才能达到强身健体。他解说除仰泳外,其他泳姿都可以在头部快入水前开始呼气,在头部出水时就把气呼净。当然,呼气的节奏、技巧是需要学习和练习的。另外,出水时一定要把气吸足,不要怕呛水,用嘴吸气是不会呛水的。吸得不好,只能喝进去一些水而已,头入水后,呼气的同时把水吐出去就可以了。切忌用鼻子吸气,不仅会呛水,而且容易造成窒息。

标签: 游泳 自救 责任编缉:食谱养生

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