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一周减肥食谱帮你成功瘦身

日期:2016-01-22来源:美食养生馆编辑:大力神阅读:

不要为了减肥,而把自己搞得身心疲惫,相信只要坚持到底,就一定可以瘦下来。减肥无捷径,想要成功瘦身,靠的依然是坚强的意志,但这个意志不是过分强迫自己,当你以轻松的心境去面对时,就能轻松持续下来。

一周减肥食谱

星期一:

早餐:酸奶1杯+葡萄干10颗+全麦面包片2片

午餐:芹菜二米粥(芹菜、大米、小米)

晚餐:水煮菜1碗/生菜沙拉1份+红绿豆瑶柱瘦肉汤

星期二:

早餐:豆浆1杯+全麦面包2片+鸡蛋1个

午餐:番茄豆腐豆芽汤

晚餐:水煮菜1碗/生菜沙拉1份+海带雪梨番茄汤

星期三:

早餐:牛奶1杯+花卷1个+苹果1个

午餐:熘鱼片

晚餐:水煮菜1碗/生菜沙拉1份+什锦乌龙粥

星期四:

早餐:黑米红豆粥1碗+煮鸡蛋1个+凉拌萝卜丝1份

午餐:芹菜炒墨鱼

晚餐:水煮菜1碗/生菜沙拉1份+赤小豆粥

星期五:

早餐:红薯大米粥1碗+咸鸭蛋1个

午餐:玉米须菊花粥

晚餐:水煮菜1碗/生菜沙拉1份+海带雪梨番茄汤

星期六:

早餐:红薯大米粥1碗+咸鸭蛋1个

午餐:燕麦粥

晚餐:水煮菜1碗/生菜沙拉1份+赤小豆粥

星期日:

早餐:蒸蛋羹+馒头1个+苹果1个

午餐:丝瓜炖豆腐

晚餐:水煮菜1碗/生菜沙拉1份+海带雪梨番茄汤 

 

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