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3岁宝宝食谱 3岁宝宝夏季饮食大全

日期:2016-01-30来源:美食养生馆编辑:大力神阅读:

宝宝的身体机能还未发育完全,在饮食中有很多需要注意的方面。尤其是在夏季中。在夏季中宝宝很容易患上一些疾病,那么夏季宝宝应该如何饮食呢?适合宝宝的食谱有那些呢?下面就和小编一起来看下适合3岁宝宝的夏季食谱。

麦芽煎:麦香四溢,消食开胃经典之作

食物原料:

生谷芽、麦芽、去心莲子各15克,山药10克。

制作方法:

1、将生谷芽、麦芽分别洗净,加水煎成汁备用;去心莲子、山药分别洗净备用。

3岁宝宝食谱

2、锅置火上,放入煎好的汁、莲子肉、山药,煮熟即可。

营养经:

麦芽行气消食,健脾开胃。谷芽含蛋白质、脂肪油、淀粉、淀粉酶、麦芽糖、腺嘌呤及胆碱等,另含细胞色素C,治小儿外感风滞及呕吐、发热者。

银耳鸽蛋糊:香滑爽口,营养佳佳

食物原料:

银耳6克、鸽蛋12个、核桃仁15克。

植物油、荸荠粉、白糖各适量。

制作方法:

1、银耳洗净后泡发,撕碎后放入,碗中加适量清水;鸽蛋洗净;核桃仁洗净,用温水泡半小时,剥皮,沥干;荸荠粉倒入碗中,加入适量水,调成粉浆。

2、将装有银耳的碗上蒸笼蒸1小时,取出备用。

3、锅置火上,加入适量清水,烧热后放入鸽蛋,煮熟后捞出冲凉,剥壳。

3岁宝宝

4、另取一锅置火上,放入适量植物油,油热后加入核桃仁,炸酥出锅,切成米粒状。

5、锅置火上,加入适量清水,放入蒸银耳的汁,倒入荸荠粉浆,加白糖、核桃仁搅匀,盛入汤盆内,将银耳、鸽蛋放入盆中即可。

营养经:

银耳能提高肝脏解毒能力,起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。银耳富含维生素D,能防止钙的流失,对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。银耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

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